Hey Mama! is de groepsles voor zwangere vrouwen en voor moeders die net bevallen zijn. Je werkt in je eigen tempo aan kracht, houding en conditie, met oefeningen die zijn afgestemd op je zwangerschap en op je herstel daarna.
De les hoort bij Hey Baby, het zwangerschapstraject van Krachtcentrale. Dat traject hebben we samen met onze bekkenfysiotherapeut opgezet. Je begint met een intake, en krijg je tijdens je zwangerschap klachten, dan volgt een tussentijdse bekkencheck.
Je traint samen met andere (aanstaande) moeders. Dat geeft herkenning, en een vast moment in de week voor jezelf. De instructeur houdt rekening met waar je staat en past oefeningen aan als dat nodig is.
Hoe lang je tijdens je zwangerschap doortraint, verschilt per persoon. Na de bevalling sport je de eerste zes weken niet. Wil je daarna weer beginnen, dan plannen we eerst een check bij de bekkenfysiotherapeut. Geeft die groen licht, dan stap je weer in.
