slaapproblemen

Heel veel mensen onderschatten de noodzaak van een goede nachtrust. Maar liefst 74% van de mensen slaapt minder dan de aanbevolen 7,5 uur. Het is dan ook niet raar dat maar liefst 62% van de Nederlanders slaapproblemen heeft.

slaap- problemen

slaap is belangrijk

De laatste 20 jaar is er ontzettend veel onderzoek gedaan naar slapen en het nut van slapen. We hebben hieruit geleerd dat slaap ontzettend belangrijk is voor de breinfunctie en om dus goed te kunnen functioneren wanneer je actief bent. Tijdens de slaap worden de hersenen als het ware ‘schoongespoeld’, waardoor de functie en conditie behouden blijft.

Ieder mens heeft voor dat ‘schoonspoelen’ ongeveer zes tot acht uur slaap per 24 uur nodig. Wanneer je onvoldoende slaapt, wordt jouw brein niet voldoende ‘gereinigd’ en kunnen jouw breinfuncties op korte en lange termijn minder worden.

Slecht slapen wordt in verband gebracht met aandoeningen als een burn-out, depressieve gevoelens, overgewicht en hartklachten. Toch behoorlijk ernstige gezondheidsproblemen, die amper onderdoen voor de gevolgen van roken. De impact van slaaptekort kan dus enorm zijn.

Gevolgen van onvoldoende slaap klachten

Onvoldoende slaap kan zich op veel manieren uiten. Het zijn vaak klachten die men wellicht niet relateert aan onvoldoende slaap. Daarbij kunnen we de gevolgen van onvoldoende slaap onderverdelen in korte en lange termijn. De gevolgen van onvoldoende slaap kunnen zijn:

Korte termijn
Verminderde eetlust
Snel geïrriteerd zijn
Korte concentratieboog
Gesprekken niet kunnen volgen
Hoofdpijn
Migraine
Emotioneel

Lange termijn
Vergeetachtig worden
Minder sociaal
Snel verward
Psychose
Angst- en paniekaanvallen
Overspannen
Depressie
Dementie
Burn-out

Welke slaapproblemen ervaar jij?

Bekijk ons zorgtraject

Hoe ontstaan slaapproblemen?

Slaapproblemen kunnen op veel verschillende manieren ontstaan. De oorzaken kunnen we onderverdelen in vier categorieën:

Lichamelijk
Pijn en lichamelijke klachten
Slaapapneu

Ongezonde leefgewoonten
Te laat/vroeg naar bed gaan
Te veel schermtijd
Alcohol en drugs
Werk (onregelmatige diensten)

Voeding
Medicijn gebruik
Teveel cafeïne inname
Teveel suikers
Teveel of te weinig eten voor het slapengaan

Psychologisch
Stress en spanning
Frustratie over het slaaptekort
Traumatische gebeurtenis(sen)

Hoe helpen we jou bij slaapproblemen?

Slaapproblemen kunnen vele oorzaken hebben. Dit betekent ook dat er veel soorten behandelingen zijn om slaapproblemen te behandelen. Voorbeelden van behandelingen zijn:

Slaapcoaching (door een slaapoefentherapeut0
Fysiotherapie of oefentherapie (bij lichamelijke klachten)
Voedingsadvies (door een diëtist)
Psychische hulp (bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie)
(Lifestyle) coaching

De slaapoefentherapeut helpt u met:

Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen.
Inzichten hoe uw klachten samenhangen met slaapproblemen.
Adem- en ontspannings- oefenstof op maat.
Cognitieve gedragstherapie; leren positief of neutraal over slaap te denken.
Gezonde copingstijl.

Hoe ziet uw slaapbehandeling eruit?

Intake.
Vragenlijsten om inzicht te krijgen in het probleem.
Opstellen behandeldoel/plan. Benaderd vanuit een 24-uurs visie; Invloeden van de dag lopen door in de nacht.
De behandelingen met zowel theorie als praktische sessies.
Eindrapportage.

Zo verloopt het zorgtraject:

Contact met
krachtcentrale

Vraaggesprek en bewegingsonderzoek

Interventieplan voor betere gezondheid

Duurzaam fit
& gezond

MAAK EEN AFSPRAAK OF STEL EEN VRAAG

Wij nemen binnen 1 werkdag contact met je op

Wie kan helpen bij jouw slaapproblemen?

Binnen Krachtcentrale zijn er meerdere specialisten die u kunnen helpen met slaapproblemen. Vaak kan de slaapcoach al goed helpen en in sommige gevallen is hulp van een andere specialist nodig. Dit kan bijvoorbeeld een diëtist of psycholoog zijn.

Yolanda Raterman

Yolanda
Raterman

Positieve gezondheid

Waarom kiezen voor krachtcentrale

Bij Krachtcentrale werken we met positieve gezondheid. Dit is een wetenschappelijk ondersteunde en bredere kijk op gezondheid. Positieve gezondheid is vertaald in zes dimensies en focust op het bijdragen aan jouw vermogen om de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven aan te gaan. Eén van de zes dimensies gaat over de lichaamsfuncties. Hierbij is het belangrijk om je gezond en fit te voelen, goed te slapen en te eten, aan je conditie te werken en te bewegen en om te gaan met klachten en pijn. De specialisten van Krachtcentrale maken samen met jou een plan om dit te bereiken.

Slaapproblemen benaderen vanuit positieve gezondheid
Onze specialisten benaderen slaapproblemen vanuit een brede kijk op gezondheid