Er is een grote kans dat je zelf niet doorhebt dat je een onjuiste houding hebt of dagelijkse activiteiten onjuist uitvoert. Een fysiotherapeut is de aangewezen persoon om je hier inzicht in te geven. Dit zal hij of zij doen door bijvoorbeeld aanpassingen aan te brengen in jouw houding tijdens het zitten en staan, maar ook tijdens het tillen en bukken.

Naast aanpassingen in jouw houding, kan een fysiotherapeut je helpen met het vinden van de juiste oefeningen en kan hij of zij je adviseren welke oefeningen goed voor jou zijn. Hoewel oefeningen het herstel van lage rugklachten niet kunnen versnellen, kunnen ze wel enige pijn verlichten en terugkerende klachten voorkomen.

Allereerst kunnen oefeningen erop gericht zijn spieren te rekken. Als reactie op de pijn span je namelijk bepaalde spieren extra aan. Door rekoefeningen uit te voeren, krijgen deze spieren weer de kans om te ontspannen. Ten tweede kunnen oefeningen helpen de buik- en rugspieren te versterken, zodat de banden, pezen en gewrichten extra beschermd worden en minder snel pijn zullen doen.

De pijn zal bij het uitvoeren van de oefeningen niet meteen minder worden. Sterker nog, het is normaal dat jouw rug in het begin wat gevoelig is of misschien zelfs pijn doet. Onthoud dat dit normaal is: pijn in de rug kon immers geen kwaad! Een fysiotherapeut zal je hier vertrouwen in kunnen geven, waardoor je met een gerust hart de oefeningen uit kunt voeren.

Het is een verstandige investering om naar een fysiotherapeut te gaan bij langdurige lage rugklachten. Er bestaat namelijk een kans dat de klachten na herstel ooit weer terugkomen. Wanneer je bij een fysiotherapeut bent geweest, kun je de tips en oefeningen onthouden en snel ingrijpen wanneer de klachten weer toenemen.